Seit fast einem Jahrzehnt begleite ich Menschen zu mehr Gesundheit & Wohlbefinden
Häufige Ziele in meinem Ernährungscoaching
Abnehmen
Hartnäckige Kilos, ständige Heisshungerattacken und der Frust über kurze Diäten, die nie lange wirken? In meinem individuellen Coaching lernst du, mit einer strukturierten Ernährung deinen Blutzucker zu stabilisieren, den Stoffwechsel zu aktivieren und Schritt für Schritt dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Nach einer fundierten Analyse deiner Ausgangssituation definieren wir klare Etappenziele. Du erhältst einen Ernährungsplan, der sich an deinen Alltag anpasst und dir hilft, dauerhaft satt zu bleiben und kontinuierlich Gewicht zu verlieren. Bewegung und Regeneration sind feste Bestandteile des Coachings. Sie unterstützen deinen Stoffwechsel, fördern den Fettabbau und verbessern deinen Schlaf. Wichtige Voraussetzungen für nachhaltige Ergebnisse. In regelmässigen 1:1-Sessions analysieren wir deine Fortschritte und passen den Plan bei Bedarf sofort an. So bleibst du motiviert und kommst Schritt für Schritt deinem Ziel näher. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erlebe, wie effektiv individuelles Coaching sein kann.
Mehr Energie im Alltag
Ständig müde am Morgen, das gefürchtete Nachmittagstief und abends keine Kraft mehr für Familie oder Hobbys? Fehlende Energie kann jeden Tag beschwerlich machen. In meinem Coaching lernst du, mit einem gezielten Ernährungsplan deinen Blutzucker stabil zu halten, Nährstofflücken zu schliessen und deinen Körper so zu versorgen, dass du dich über den Tag hinweg wacher und leistungsfähiger fühlst. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, die deine Ernährung verbessern, deine Schlafqualität unterstützen und dir helfen, Energie gezielt aufzubauen und zu erhalten. In regelmässigen Coaching-Terminen besprechen wir deine Fortschritte, passen den Plan bei Bedarf an und sorgen dafür, dass du motiviert bleibst. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erlebe, wie du neue Energie für deinen Alltag gewinnst. _
Körper definieren
Muskeln sichtbar machen, den Körper straffen und sich wohlfühlen in der eigenen Haut. Viele wünschen sich genau das, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen. Im Coaching lernst du, wie du mit gezielter Ernährung und passenden Veränderungen im Lebensstil deinen Körper definierst, den Fettanteil reduzierst und typische Wunschzonen wie Bauch, Taille, Beine, Arme oder Gesäss sichtbar in Form bringst. Nach einer gründlichen Analyse deiner Ausgangslage erstellen wir gemeinsam einen Plan, der sich an deinen Alltag anpasst. Du erhältst klare Ernährungsempfehlungen und Routinen, die dir helfen, Fett zu reduzieren und gleichzeitig genügend Energie für deinen Tag zu behalten. So kommen Bauchmuskeln, Gesäss, Oberschenkel oder Arme nach und nach zum Vorschein. Gezielte Bewegungseinheiten unterstützen den Muskelaufbau, stärken deine Körperspannung und fördern die Durchblutung. Auch Erholung hat ihren Platz, damit dein Körper sich anpassen und entwickeln kann. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie du deinen Körper sichtbar formen kannst.
Jede Veränderung beginnt mit einem Gespräch. Sei es, um abzunehmen, neue Energie zu gewinnen oder deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Was macht Ernährungsberatung bei mir besonders?
Mit meiner praxiserprobten und persönlichen Methode, die wirklich wirkt, begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zum nachhaltigen Erfolg.
Ganzheitlich
Du erhältst nicht nur Ernährungsberatung, sondern auch ein umfassendes Coaching in den Bereichen Bewegung, Regeneration und Mindset.
Persönlich
Ob in deiner Nähe oder online – du hast immer eine persönliche Ansprechperson und individuelle Betreuung.
Individuell
Keine 08/15-Lösungen, sondern
massgeschneiderte Strategien, die perfekt zu deinem Alltag passen.
Datenbasiert
Ich arbeite mit fundierten Informationen und passe unsere Beratung auf deine individuellen Werte und Bedürfnisse an.
Was FOURFIELDS Kunden sagen
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Thomas erstellt individuelle Pläne, die gezielt an meinen Schwächen ansetzen und meine Stärken weiter fördern. Der Erfolg wird dabei durch wissenschaftliche Tests gemessen, sodass ich jederzeit weiss, wie ich mich verbessere. Dank dieser präzisen und persönlichen Betreuung habe ich meine Leistung deutlich gesteigert und bin mit dem Coaching sehr zufrieden.
Laurin
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Nach den vielen Diäten, die ich in der Vergangenheit meinem Körper zugemutet habe, war das Coaching für mich ein echter Wendepunkt.
Durch das individuell angepasste Coaching von Thomas kann ich nun das erste Mal mein Gewicht halten. Die Beratungsgespräche waren nicht nur fachlich kompetent, sondern auch sehr motivierend.
Thomas hat als Coach genau die richtige Balance gefunden und war in den entscheidenden Momenten streng und fordernd, aber auch einfühlsam und verständnisvoll, wenn es darauf ankam.
Ich kann Thomas und Fourfields Coaching nur jedem empfehlen. Es war eine Investition in die eigene Gesundheit, die sich für mich absolut lohnte.
Stefanie
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Durch Thomas Buchers Ernährungsberatung habe ich es geschafft, meine Gewohnheiten nachhaltig anzupassen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Die Ernährung ist jetzt ein wichtiger und natürlicher Bestandteil meines Tagesablaufs geworden.
Besonders beeindruckend war, wie Thomas mir durch seine Techniken und Empfehlungen geholfen hat, meinen Stress zu reduzieren. Das hat nicht nur meiner Gesundheit, sondern auch meinem Wohlbefinden enorm gutgetan.
Wer eine professionelle, ganzheitliche Beratung sucht, die mehr als nur Ernährung abdeckt, ist bei Thomas absolut richtig. Klare Empfehlung!
Marcelo A.
Medizintechniker
Werde auch du ein zufriedener Kunde
Ganzheitliche Ernährungsberatung -
mehr als nur Essen
Persönliche Coachings
Individuelle 1:1-Beratungen (online oder vor Ort) sind das Herzstück unseres Coachings. Gemeinsam finden wir Lösungen für deine Herausforderungen und setzen sie Schritt für Schritt um.
Ernährung
Ob gezielte Ernährungstipps oder ein individueller Ernährungsplan – Gemeinsam finden wir die Ernährung, die perfekt zu dir passt.
Bewegung
Mit einfachen Alltagstipps und persönlichen Trainingsplänen entdeckst du einen aktiven Lebensstil der Freude macht.
Erholung
Von kleinen Routinen bis zu effektiven Erholungsstrategien – ich unterstütze dich, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen
Mindset
Ich gebe dir Motivationstipps auf den Weg, um dich bei deinem Vorhaben zu unterstützen und ein positives Mindset zu fördern
Über mich
Mein Name ist Thomas Bucher – ich bin Ernährungscoach und Gründer von FOURFIELDS. Mit einer ganzheitlichen Herangehensweise, die Ernährung, Bewegung, Regeneration und Mindset umfasst, unterstütze ich dich dabei, individuelle Strategien zu entwickeln, die perfekt zu deinem Alltag passen.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung nur durch eine umfassende Betrachtung der eigenen Gesundheit und Lebensweise möglich ist. Mein Coaching basiert auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer persönlichen, empathischen Beratung, damit du dein volles Potenzial entfalten kannst.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten? Keineswegs! Bei Fourfields steht nicht der Verzicht, sondern die richtige Balance im Mittelpunkt. Gemeinsam finden wir eine Ernährungsweise, die perfekt zu deinem Alltag passt und langfristige Erfolge sichert
Wie läuft das Ernährungscoaching ab? Jedes Fourfields Coaching beginnt mit einer umfassenden Analyse deiner persönlichen Situation und Ziele. Anschliessend entsteht dein massgeschneiderter Plan für Ernährung, Bewegung und Regeneration.
Für wen ist das Coaching geeignet? Mein Coaching richtet sich an alle, die ihre Ernährung und ihren Lebensstil nachhaltig verbessern möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel oder Erfahrungsstand. Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben willst – ich passe das Coaching individuell an deine Bedürfnisse an.
Wie schnell sehe ich erste Erfolge? Die ersten positiven Veränderungen spürst du oft schon nach wenigen Wochen. Langfristige Erfolge hängen von deiner Umsetzung und Kontinuität ab. Das Coaching zielt darauf ab, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die langfristig Bestand haben.
Wie viel kostet das Ernährungscoaching? Unsere Preise variieren je nach individuellem Bedarf und Coaching Umfang. Für detaillierte Informationen und ein individuelles Angebot kannst du dich gerne direkt bei mir melden – in einem unverbindlichen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welches Angebot am besten zu dir passt.